Как же проснуться быстрее? 5 «золотых» лайфхаков на каждый день

Как иногда сложно бывает подняться с кровати, а еще и с хорошим настроением начать день. Глаза не открывается, всё валится из рук, а настроение… Вернуться бы обратно под одеяло и не вылезать еще несколько часов. Но день начался и нужно собираться на работу. Как же проснуться быстрее? Ниже описаны несколько советов, как сделать, что утро было бодрым и добрым без экстремальных обливаний холодной водой и трех чашек крепкого кофе.

1. Спать не меньше 8 часов. Да, сколько об этом пишут в прессе и говорят по телевидению. Многие ложатся за полночь, а ведь ученые рекомендуют отход ко сну не позднее 22 часов, для того, чтобы легче уснуть, благодаря возрастающему уровню гормона мелатонина в крови. Чтобы научиться ложиться раньше, можно попробовать каждый день отодвигать время сна на 15 минут раньше.

2. Сделать зарядку прямо в кровати. Отключив будильник, следует потереть ладошки друг об друга до тех пор, пока они не станут теплыми. Далее теплые ладони следует приложить к закрытым глазам. Повторить 3 раза. Еще можно помочь разбудить глаза еще одним простым упражнением: сильно зажмурить глаза и через секунду резко открыть. Повторить так же 3 раза.

3. Запустить внутренние процессы с помощью воды. Организм продолжает терять жидкость во сне с дыханием, особенно, если в спальне жарко и низкая влажность. Поэтому важно после подъема восполнить баланс жидкости. Стакан чистой воды поможет утолить жажду, запустить обмен веществ и подготовить организм к завтраку.

4. Углеводы на завтрак. На завтрак предпочтительнее выбирать углеводную пищу. Например, кашу. Такая еда быстрее усваивается и заряжает организм энергией для активности. Чтобы не мучиться с варкой с утра, с вечера можно приготовить «ленивую» кашу: в банку засыпьте 50 г хлопьев (лучше, не требующих варки), залейте их 100 мл горячего молока или воды и добавьте по вкусу сахар и соль. Вместе молока можно использовать йогурт или кефир. Чтобы разнообразить вкус можно добавлять любимые топпинги: орешки, фрукты, ягоды, сиропы. Баночку закрыть и поставить в холодильник.

5. Задать настроение. Человек сам создает свое счастье и настроение. Просто нужно улыбнуться своему отражению искренне, подмигнуть и приободрить словами: «Впереди классный день!», «Тебя сегодня ждет только лучшее!». 

Попробовать использовать эти нехитрые приемы можно уже завтра, не откладывая на понедельник. Начать можно хотя бы с одного-двух и каждый день добавлять что-то еще, пока не будет найден подходящий вариант. Ведь каждый организм уникален, а каждая личность – индивидуальна. И пусть каждое утро будет добрым.