Многие ошибочно думают, что только за городом или в сельской местности можно отдохнуть на природе, но поверьте, что все это доступно на заднем дворе дома или даже балконе. Работа на свежем воздухе не только дает возможность вырастить красивые цветы, но и собрать собственный урожай свежих фруктов и овощей, не говоря уже о пользе для здоровья. Посадка цветов, деревьев, овощей и заботливый уход за ними в течение всего лета положительно влияет на психическое и физическое здоровье человека. Это хобби предотвращает такие заболевания, как старческое слабоумие и диабет, а также способствует хорошему настроению.
Итак, вот 10 преимуществ садоводства для вашего здоровья.
1. Уменьшение стресса и беспокойства
Время, проведенное в окружении растений после напряженного рабочего дня, поможет снизить уровень тревожности и умственной усталости.
Несколько научных исследований показали, что деятельность, связанная с садоводством, оказывает положительное влияние на лечение депрессии, поскольку обеспечивает расслабление, улучшает настроение и оптимизирует выработку серотонина, а также помогает направить энергию в положительное русло.
2. Снижение риска сердечных заболеваний и диабета
Снижение стресса благодаря садоводству уменьшает вероятность развития болезней сердца, диабета, ожирения и других состояний, связанных с нездоровым образом жизни.
3. Улучшение качества сна
За счет снижения уровня кортизола (гормона стресса) улучшается качество сна, что положительно влияет на релаксацию и психическое благополучие человека.
Исследование, проведенное учеными в Нидерландах, показало, что садоводство способствует снижению уровня кортизола в мозге. Ученые утверждают, что высокий уровень этого гормона мешает обучению и памяти, а также влияет на увеличение веса, кровяного давления, уровня холестерина и может быть связан с риском развития депрессии.
4. Профилактика болезни Альцгеймера
Хотя болезнь Альцгеймера нельзя вылечить, однако можно следовать здоровым привычкам для профилактики заболевания и улучшения работы мозга. Согласно исследованию, проведенному экспертами из Калифорнийского университета, занятие садоводством помогает вдвое снизить риск старческого слабоумия.
Британские исследования также рекомендуют свободное время посвящать заботе о собственном саде для сохранения общего здоровья, уменьшения стресса, борьбы с ожирением, снижения кровяного давления и предотвращения депрессии. Доказано, что у людей в возрасте от 60 до 70 лет, регулярно занимающихся садоводством, снижается риск слабоумия в последующие годы на 30-45%.
5. Сжигание калорий
Садоводство — это физическая активность средней интенсивности. За один час работы можно сжечь около 300 калорий. В сочетании с другими видами физической активности (плавание или утренние прогулки) гарантировано поддержание тела в тонусе.
6. Укрепление мышц и суставов
Выполняя повторяющиеся движения, такие как копание и рыхление, мышцы и суставы тела восстанавливают свою силу и естественную эластичность. Кроме того, это отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы.
7. Удовлетворение от работы
Наблюдение за цветущими растениями и созревающими плодами положительно влияет на настроение. А прямой контакт с почвой и другими органическими элементами способствует уменьшению случаев астмы и некоторых видов аллергий.
8. Повышение иммунитета
Проводя время на открытом воздухе, вы получаете необходимую дозу солнечного света, что стимулирует выработку витамина D, напрямую связанного с усвоением организмом кальция. Кальций — минерал, укрепляющий кости и обеспечивающий работу иммунной системы.
9. Садовая терапия
Занимаясь посадкой растений и уходом за ними, приходится делать много монотонных действий, оказывающих успокаивающее влияние на нервную систему. Мозг работает активно, но не перегружен, как, например, при работе с компьютером.
10. Отличный учитель
Благодаря садоводству младшее поколение будет расти и развиваться в гармонии с природой, а также эта деятельность поможет им понять важность защиты окружающей среды.