Чтобы сохранить красивую и подтянутую фигуру не обязательно изнурять себя жёсткими диетами и тяжелыми физическими нагрузками. Для этого следует выполнять ряд полезных рекомендаций в профилактических целях.
Ценные советы для поддержания фигуры в отличной форме
1. Проснувшись утром выпивайте два стакана горячей воды. Делают это для того, чтобы очистить желудок от остатков вчерашней пищи, а так же для разжижения крови в организме. Это очень важная процедура, которая пробуждает все функции организма. Не следует сразу после пробуждения выпивать кофе, так как он загрязняет организм.
2. На завтрак следует кушать побольше фруктов, они лучше усваиваются в первой половине дня. Вечером есть фрукты не рекомендуют, так как активность человека снижается, а сахароза может отложиться в виде жиров на теле.
3. Следует больше двигаться. В первую очередь это важно для людей, у которых сидячая работа. Быстрая ходьба, утренние пробежки, прогулки на природе – это отличное начало трудового дня.
4. Фруктовые и овощные свежевыжатые соки не только полезны для организма, но они играют важную роль в правильном его функционировании. Очищают от вредных веществ, наполняют клетки питательными веществами, восстанавливают кислотно – щелочной баланс организма.
5. Чтобы пища хорошо переваривалась, следует употреблять пшеничные или ржаные отруби. Их продают в крупных супермаркетах или в аптеках. Они необходимы для построения клеток, так как содержат пищевые волокна. Пищевые волокна – это строительный материал для организма. Кроме того, они отлично утоляют голод, их нужно использовать вместо чипсов и различных продуктов быстрого потребления.
6. Самым важным пунктом для поддержания фигуры является питание. Диетологи советуют включать в свой режим питания больше сырой пищи: овощей, свежей зелени, орехов и т.д. Категорически не рекомендуют употреблять высококалорийную и быстро усвояемую пищу. Советуют кушать цельнозерновые каши: гречневую, гороховую, пшенную, геркулесовую, ячневую, перловую. Пищевой рацион должен выглядеть следующим образом: 80% -- сырой пищи, 20% - отварной пищи.
7. Для поддержания отличной формы просто необходимы физические нагрузки. Например, хорошо прорабатывает все группы мышц езда на велосипеде. Один час кручения педалей сжигает лишние калории, приводит в тонус все группы мышц и нормализует кровяное давление в организме.
Таким образом, принимая во внимание данные рекомендации абсолютно не сложно поддерживать фигуру в отличной форме.