Будьте уверены, ваш настрой на день зависит от того, как вы проведёте утро. Чтобы сохранять хорошее настроение и позитивный настрой в течение всего дня, соблюдайте правила, указанные в следующей статье.
Подготовка с вечера.
С вечера следует заниматься какими-то расслабляющими делами, чтобы лучше спать. Старайтесь не думать о рабочих делах, подготовьте одежду на утро и зарядите все гаджеты. Это поможет вам сэкономить нервы и время с утра.
Длительный сон.
Вы как ваш смартфон, нуждаетесь в полной подзарядке. Поэтому следует спать не меньше 7 часов, чтобы оставаться бодрым весь день. По словам учёных, хороший сон положительно влияет на работу памяти, нервной системы в целом, снижается уровень стресса, вы становитесь более находчивыми и внимательными, риск заболеваний уменьшается. Если вы будете спать достаточное время, то вам не понадобится употреблять кофеин в больших количествах.
Просыпайтесь в запланированное время.
Вам нужно научиться доверять себе, это залог успеха. Для этого нужно выполнять все обещания, которые вы дали себе. Самое первое - это встать с утра в запланированное время или снова переставить будильник на полчаса. Это решение повлияет на ход вашего дня и настроение.
Быстро сменить обстановку.
Чтобы взбодриться утром, вам необходимо быстро поменять свою локацию. Выйдите на улицу или в другую комнату и сразу получите заряд бодрости, ведь наш мозг любит всё новое.
Медитация.
Утром вы более всего настроены на творчество, поэтому займитесь постановкой целей на будущее. Сначала помедитируйте, а потом вообразите все свои мечты и планы. Записывайте свои цели, визуализируйте их, как будто все уже сбылось. Также обозначьте время, за которое вы должны достичь этих целей, и размер средств, которые вы на это потратите.
Спорт+полезная информация.
Самые полезные тренировки всегда утренние, поэтому не ленитесь и сходите в спорт зал или просто на пешую прогулку. При этом уделите внимание развитию своего мозга и послушайте полезные подкасты или вдохновляющую музыку. Всё это вас взбодрит и придаст энергии на целый день.
Питание, которое улучшает работу мозга.
- Орехи и сметана - богаты витамином Е и поэтому поддерживают когнитивную способности.
- Авокадо - содержит много жиров, улучшает кровообращение и снижает кровяное давление.
- Черника - содержит много витамина К и С, клетчатку и антиоксиданты. Она защищает мозг от стресса и разрушений.
- Кокосовое масло - имеет противовоспалительное действие, улучшает работу кишечника и поддерживает память.
- Куркума - благодаря ей, вы будете мыслить яснее и лучше усваивать информацию.
- Свёкла - нитраты, содержащиеся в ней улучшают мозговое кровообращение, а антиоксиданты защищают от рака.
Все важные и сложные дела делайте утром.
Пока другие люди еще только встают с кровати, вы уже приступаете к работе. Это один из главных принципов успеха, ведь наш мозг лучше настроен на работу именно в первой половине дня.