Как перестать принимать все близко к сердцу: 5 простых советов
Есть люди, которые склонны переживать по любому поводу. Даже самая незначительная ситуация может стать для них стрессовой. Такая высокая чувствительность имеет как положительную, так и отрицательную стороны.
Положительная. Особо восприимчивые люди более детально и обстоятельно анализируют информацию. Они способны лучше концентрироваться на поставленных задачах и применять для их решения неординарные приемы. У них развита интуиция.
Отрицательная. Постоянная тревожность, медлительность, быстрая утомляемость, повышенная склонность к эмоциональному выгоранию, чрезмерная сентиментальность.
Негативные эмоции всегда вызывают более глубокие чувства и переживания. А это, в свою очередь, может плохо сказываться на здоровье. Поэтому высокочувствительным людям необходимо уметь создавать для себя такие условия, в которых они будут чувствовать себя спокойно и комфортно.
Психологи, исследующие эту тему, рекомендуют чаще прислушиваться к своим внутренним ощущениям и следовать некоторым простым советам.
1. Планировать каждый день.
Просыпаться пораньше, чтобы успевать делать гимнастику и как следует завтракать. Вечера проводить в тишине и покое, чтобы освобождаться от накопившегося за день стресса.
2. Выбирать спокойную работу.
Лучше всего работать удаленно. Но если такой возможности нет, то хотя бы стараться чаще делать перерывы, чтобы отдыхать от шума и других внешних раздражителей.
3. Следить за питанием.
В первую очередь, ограничить потребление сахара, полуфабрикатов, кофе, фастфуда. Обязательно ввести в рацион фрукты, овощи, белковые продукты с низкой жирностью, цельные злаки. Здоровая, вкусная еда снижает уровень стресса.
4. Не посещать мероприятия, требующие больших ресурсных затрат.
По возможности оставаться дома вместо похода в клуб, на шумную вечеринку, концерт или массовое собрание. Подобные мероприятия слишком энергозатратны. После них может потребоваться продолжительная перезагрузка.
5. Заниматься творчеством.
Писать стихи, рисовать, петь, танцевать, делать поделки, вязать, вышивать. Найти такое занятие, которое будет приносить удовольствие и при этом не вызывать внутреннего напряжения.
В современном мире поводов для тревог достаточно. Но всегда нужно думать, в первую очередь, о себе. Поэтому не стоит переживать из-за всякой ерунды. Здоровье в любом случае дороже.