Осторожно! Вредные привычки в еде, которые могут навредить здоровью

Пропуск завтрака

Многие родители каждое утро ссорятся со своими детьми из-за завтрака. Дети отказываются есть что-либо, а взрослый, спешащий на работу, переживает. Но зачастую мы сами подаем плохой пример в этом отношении. Завтрак - самая важная еда дня, и мы должны есть его в любом возрасте. Может быть несколько причин, по которым мы выходим из дома утром без завтрака. К наиболее распространенным из них относятся вставание в последнюю минуту, проглатывание завтрака во время работы или привычка завтракать на работе. Однако если между пробуждением и первым приемом пищи проходит больше часа, это не правильно. Мы должны воспринимать завтрак как должное. Также, как например, чистку зубов. Со временем утренний прием пищи превратится в приятный ритуал.

Быстрое поедание

«Не глотай еду» часто можно услышать за столом, за которым сидят семьи с детьми. Взрослые уже на первый взгляд могут вести себя более культурно. Но если мы сосредоточимся на том, как быстро некоторые люди могут сметать все со своей тарелки. То главное правило, которое помогает от этого беспорядка - не класть в рот еду, пока мы не прожевали предыдущий кусок. Медленное пережевывание также может помочь, определяя, как долго вы будете глотать пищу. В зависимости от типа еды это может быть, например, десять секунд. Это требует большого терпения и сильной воли с самого начала. Однако наградой будет больше удовольствия от еды и, например, вы не получите язвы желудка.

Еда на ходу

Вы бегаете с одной встречи на другую, и посреди дороги ваш желудок требует законного перекуса. Можно быстро купить по дороге хоть хот-дог и перекусить. Конечно, от горчицы вы испачкаетесь, а фастфуд во время ходьбы просто снимет стресс и наполнит желудок бесполезными калориями. Как предотвратить такие ситуации? Вероятно, нет необходимости напоминать вам, что важно тщательно планировать свое питание, но все же каждое утро сравнивайте в уме, где вы будете в течение дня и будет ли у вас возможность там подкрепиться. Простое решение - также всегда присутствующая закуска в сумочке в виде банана, батончиков мюсли, йогурта и тому подобного.

Волчий голод

Шоколад, картофельные чипсы, круассан, йогурт, огурцы. У вас ощущение, что вы готовы съесть слона. Этот порок возникает из-за так называемого волчьего голода и связанных с ним колебаний уровня сахара в крови. Состояние можно предотвратить только регулярным приемом пищи. При этом убедитесь, что у вас достаточно углеводов и правильный состав питательных веществ в каждой порций.