Правильное питание очень популярно сегодня. Большинство людей стараются питаться правильно, так как здоровое и сбалансированное питание оказывает положительное влияние как на моральное, так и на физическое состояние человека.
Однако для того чтобы есть правильно и получать ощутимый результат от сбалансированного рациона, необходимо знать основные правила здорового сбалансированного питания. Помимо этого важно также избавиться от старых неправильных и даже вредных привычек в питании.
Какие 7 самых распространенных ошибок в питании?
А если вы хотите избавиться от дурных привычек и перейти на правильное здоровое питание, представляю вашему вниманию 7 самых распространенных ошибок, которые мешают нам употреблять пищу правильно:
1. Сахар – зло
Некоторые ошибочно полагают, что сахар это один из самых вредных и опасных для организма продуктов. Услышать об этом можно чуть ли не на каждом шагу. Однако это далеко не так. На самом деле сахар является необходимым продуктом для жизнедеятельности. Помимо этого отсутствие достаточного количества сахара в организме может привести к возникновению проблем со здоровьем.
Чтобы не получить негативных последствий от употребления в пищу сахара, не употребляйте слишком много сахара, но и не отказывайтесь от него совсем.
2. Употребление фруктов и овощей с кожурой
Многих учили еще с детства, что есть некоторые фрукты и овощи с кожурой не только не вредно, но и полезно. На самом деле это далеко не так. Кожура не усваивается нашим организмом и, конечно же, в ней нет никаких жизненно необходимых организму питательных веществ.
3. Кофе с сигаретой
Сложно представить себе более худший для организма человека коктейль, чем этот. Если вы страдаете от такой вредной привычки, как курение, постарайтесь не курить хотя бы за 20 минут до и после чашки кофе.
4. Вредное можно есть в первой половине дня
Это утверждение уже давно потеряло всякий смысл. Ведь даже здоровая пища сегодня оказывается вредной. Что же тогда говорить о вредной. Представьте, сколько в ней различной химии, вредной для организма. А теперь подумайте, если разница в том, в какое время дня вы съедите вредный продукт. Лучше вообще отказаться от употребления подобных продуктов питания.
5. Не есть после 18:00
Многие считают, что если отказаться от еды после 18 часов вечера, это пойдет на пользу организму. Ведь наедаться на ночь вредно. Но на самом деле, ночью в организме проходит множество важнейших процессов жизнедеятельности, и для всего этого необходима энергия, которой не будет, если вы ляжете спать после 23 часов, а покушаете в последний раз до 18 часов вечера.
6. Холестерин вреден
Отсутствие холестерина недопустимо. Он является основным компонентом клеток в нашем организме. Его нехватка в организме приведет к преждевременному старению, упадку сил, вялости, нарушению иммунитета и т.д.
7. Жир – это яд
Отсутствие в рационе натуральных жиров приводит к плачевным последствиям. Нарушается обменная система, страдает мозг и нервная система, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний и т.д. Конечно, жир вреден для фигуры, но никто не заставляет вас употреблять его в пищу в огромных количествах.