Борьба с самим собой: какой способ бросить курить самый действенный?

Для курильщика, особенно «со стажем», бросить курить – тоже самое, что бросить дышать, пить или есть. Вредная привычка действительно очень сильно приживающаяся и очень трудно искоренимая.

Разного рода эксперты (мнимые и реальные) дают множество советов. Тут вам и Алан Керр, и пластыри, и таблетки. Одни говорят, что надо постепенно снижать количество выкуренных за день сигарет, другие предлагают «шоковую терапию» - выкурить максимальное количество, чтобы табак вызывал раздражение, и больше никогда не захотелось курить.

Но реальный способ бросить один – просто взять и бросить.

Естественно, все будет не так гладко.

Физиологический аспект зависимости скажется на том, что у вас может появиться бессоница, перепады давления, прошу простить, запоры, или, наоборот, диарея. Как любят говорить медицинские дилетанты – организм реагирует от индивидуальных особенностей.

Психологически отказаться от вредной для здоровья привычки еще труднее – ведь этот ритуал, который вошел в традицию: покурить перед сном, покурить когда прерываешься в тяжелой работе, покурить когда ждешь кого-то на улице, покурить когда нервничаешь и т.д.

Только не нужно придумывать какое-то замещение типа леденцы или жвачка. И стимулировать себя: «Какой я молодец, месяц не курю, надо себя наградить и купить новый телефон, который давно хотел (пример)» тоже не нужно. Просто надо принять несколько вещей.

Первое – курение вредно и оно меня убивает. Реально убивает. И делает это уже сейчас.

Второе – я бросил курить и все. «Все» - значит я не закурю.

Третье – это надо мне самому.

Почти как «12 шагов» Общества Анонимных Алкоголиков в сокращенном варианте.

Но так оно и есть. Других способов просто не существует. Не стоит забывать и еще об одном аспекте – бросить курить, это не сорваться. Риск рецидива высок, даже спустя год, который вы смогли продержаться. Бывших курильщиков, как и любых других зависимых, не бывает.

Берегите свое здоровье и будьте счастливы.