В состав группы витаминов D входят 2 класса: эргокальциферол (витамин D2) и холикальциферол (витамин D3). Помимо этого, к витаминам группы D еще входят витамин D5 и витамин D4. Витамины группы D могут синтезироваться в животном организме. Источником этого образования служит 7-дегидрохолестерин. Он является естественным провитамином холикальциферола. При дефиците витамина D врачи советуют гулять на солнце, так как под действием ультрафиолетовых лучей на кожу (или искусственного источника ультрафиолетовых лучей) вырабатывается холикальциферол или витамин D3. Этот витамин обладает высокой витаминной активностью, поэтому очень важно гулять на солнце в летнее время.
При дефиците витамина D, даже если вы принимаете препараты содержащие витамин D, очень важно гулять на солнце, так как под действием ультрафиолетового света провитамин D превращается в активно действующий витамин D. Важно принимать витамин D детям и людям, которые находятся или работают в условиях недостатка солнечного солнца. Это относится к таким профессиям как горнорабочий, подводник, люди которые участвуют в экспедициях, находящиеся за Полярным кругом, и др.