Отсутствие нормального сна часто приводит к серьёзным функциональным нарушениям организма. У страдающего хронической бессонницей человека может возникнуть нервный срыв или гипертонический криз. Однако снотворные лекарства способны ещё больше навредить здоровью.
Для глубокого сна рекомендуется совершать в вечернее время прогулки. При этом желательно делать вдох и выдох, поднимая и опуская руки. Незадолго до сна следует выпить тёплое молоко (1 стакан) с мёдом (1 ст. ложка).
Также эффективно и полезно принимать на ночь тёплую ванну с отварами трав. Для этого смешивают листья цветков ромашки аптечной и мяты перечной (по полстакана), заливают их кипятком (2,5 литра). Полученный раствор необходимо настаивать 6 часов, процедить, затем вылить в ванну.