За окном уже март, а это значит, что до лета и периода коротких шорт и юбок осталось совсем немного. Поэтому времени на то, чтобы привести свои ноги и фигуру в порядок почти не осталось. Не секрет, что самым действенным и быстрым способом привести ягодицы и ноги в форму являются приседания. Но как же заставить себя начать приседать, когда еще так хочется вышивать под пледом в кресле, да и еще и занятия спортом только расстраивают? Наша статья сегодня Вам в этом поможет, и, без сомнений, не оставит равнодушными.
Итак, наш рецепт красивых бедер и ножек прост. Если Вы вышиваете бисером не за станком, найдите дома низкий табурет (можно использовать любую коробку средних размеров или стопку книг) и поставьте на пол в центре комнаты. Разместите на поверхности подставки бисер. Лучше, если бисер будет высыпан в блюдца, чтобы Вы не тратили много времени на его нанизывание. И начинайте приседать с вышивкой в руках, не отрываясь от процесса, за каждой бусинкой.
Следите, чтобы приседания были правильными. Важно, чтобы общая высота подставки от пола составляла 40-50 см, в зависимости от Вашего роста. Ваши ножки должны составлять угол 90° в момент приседания, а спина должна быть максимально ровной. Нанизывание бисера на иголку позволит задержать ноги в таком положении на несколько секунд, и только ускорит Ваш результат. Повторяйте это упражнение через день не менее 3х подходов по 15-20 раз (корректируйте нагрузку в зависимости от своего самочувствия и физической подготовки). Уверена, что такое занятие спортом в сочетании с любимым хобби облегчит страдания многих!
Данное упражнение подойдет и для тех, кто вышивает нитками. Приседайте и делайте один полукрест или стежок внизу, фиксируя ножки и спину таким же образом как описано выше, и второй полукрест или стежок вверху.
Будьте красивыми и стройными, а главное, счастливыми от того, что отныне для занятий спортом не нужно выделять отдельное время и это не забирает уж столько сил! Помните, красота требует жертв. Поэтому, если у Вас не сразу будет получаться, продолжайте выполнять упражнение, и результат не заставит себя ждать!