Периоды аномальной жары, увы, стали нередким явлением в последние десятилетия. И, хотя большинство людей переносят жаркую погоду достаточно легко, немало и тех, чье физическое состояние ухудшается под воздействием высоких температур и палящего солнца. Именно таким людям пригодятся следующие рекомендации.
Итак, что поможет охладиться в жаркую погоду?
Подходящая одежда
Когда на улице душно, старайтесь избегать синтетики. Носите вещи из натуральных тканей, которые защитят тело от перегрева и потери влаги, а также позволят коже дышать. И дома, и в офисе, и в транспорте переносить жару намного комфортней в вещах из хлопка или льна.
Холодный чай
В сильную жару спастись от ощущения жажды помогает не только вода, но и чай. Вот только пить его нужно холодным. Следует заварить любой сорт зеленого чая, остудить, добавить лимон, мяту и пару кубиков льда. Этот напиток идеален для лета – он приятен на вкус, отлично утоляет жажду и освежает.
«Нет» спиртному
В знойные дни лучше полностью отказаться от алкогольных напитков. Во-первых, из-за жары воздействие спиртного на организм в разы усиливается, а, во-вторых, даже после одного бокала вина тело становится еще более уязвимым перед высокими температурами.
Легкая пища
В жаркое время будет не лишним слегка изменить свой рацион питания. Организму значительно проще справляться с духотой, если не нагружать желудок тяжелой и жирной пищей. А чтобы поддерживать необходимый уровень энергии, нужно выбирать овощные салаты, холодные супы, фрукты и соки. Специалисты советуют чаще включать в свое меню арбузы, а также блюда и напитки со свежей мятой.
Дневной сон
Если есть такая возможность, то лучше устроить себе отдых в самый разгар жары. Поскольку высокие температуры изматывают организм, приводя к усталости и снижению работоспособности, сиеста – лучший способ восстановления сил в течение дня.
Пряности
Когда на улице зной, следует обратить внимание на блюда, сдобренные большим количеством специй. Дело в том, что острые пряности имеют свойство сохранять естественную прохладу организма за счет механизма усиленного потоотделения и, как результат, – охлаждения.